睡覺(jué)姿勢(shì)是否健康，主要是要結(jié)合枕頭來(lái)看。

　　比如喜歡平仰著睡覺(jué)的人，枕頭太高、太低都對(duì)頸椎不利，懸空枕著也對(duì)頸椎不好，應(yīng)該讓枕頭對(duì)頸椎起一個(gè)完整的支撐作用。

　　而對(duì)于喜歡側(cè)著睡的人來(lái)說(shuō)，枕頭的高度和他的肩寬有關(guān)，應(yīng)該保證自己側(cè)躺的時(shí)候，頭部在枕頭支撐下，依然保持正中；如果向一側(cè)“歪頭”，那么這枕頭的高度一定不合適，也會(huì)傷及頸椎。

　　另外，科學(xué)選擇枕頭，還得注意枕頭的寬度和硬度。正常情況下，枕頭最好比肩膀?qū)捯恍灰〉恼眍^，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部；過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。而枕頭過(guò)硬，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服；枕頭太軟，則容易變形，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞，甚至影響呼吸的通暢，不利于睡眠。要注意挑選軟硬度適中的枕頭，躺上去不至于頭皮不適，又不會(huì)輕易變形，改變枕頭的高度，影響到睡眠的健康。朱菁菁